jak byc

ja się nie znam ale jak cały tydzień trzymasz miskę i wiesz że masz co sobotę czy niedzielę taki cheat meal czy nawet cheat day ... ale umówmy się jak zjesz w niedzielę rosół z makaronem czy tradycyjnego schabowego ... to jakiejs tragedii raczej nie powinno byc jak mówi Solaros - skoro jest planowane - robisz dłuższy post, ewentualnie jeśli bez [...]

myślałem że będę miał odrobinę czasu po pracy aby ogarnąć coś na forum ale jak zawsze życie weryfikuje wszystko doba trwa o 2h za mało....stanowczo jak sobie mniej więcej liczyłem to zapomniałem policzyć czas na zrobienie szamy }:-( ...no i ogarnięcie sie po pracy bo jednak 14h mnie nie ma w domu i 1,5-2h brakuje .....co do wyglądu to po 2 [...]

[...] praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i dodatkowo ww tyle co z białka w prochu wpadało wychodziło mi srednio ok 30 [...]

[...] co ma połowę mniej białka,zero fatu ale ma węgle. Ostatnio mam chwile słabości codziennie. Nie katuje sie tą dieta strasznie,ale wchodzą małe ilości tego żarcia i podjadam jakieś orzeszki,nasiona dyni. Nie dobrze. Waga leci......nie wiem czy sie cieszyc czy nie. Pas wydaje się że nie,ale spodnie coraz to bardzije wiszą. Przed urlopem w spodnie [...]

[...] Już napisałem Ci w jednym z topików, że odpowiedziałbym Ci na wiele wątpliwości - gdybyś faktycznie chciał znać prawdę, czy też - moje zdanie. Ty jednak zachowujesz się tak jakbys juz znał prawdę, a szukał tylko okazji by ją przedstawić innym. I to czy tego chcą czy nie. Ja nie widzę możliwości prowadzenia z Tobą dyskusji, bez chocby [...]

[...] ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie mogę się doczekać aż dołożysz do pieca, bo potencjał jest ogromny. Pokazałeś też jak szybko robisz postęp, serio, wg mnie w 2016 roku, odkąd poznaliśmy się na MP do potem, urosłeś i jakościowo też było coraz lepiej. Co to oznacza? Moment wrócisz z [...]

[...] Podczas serii czuć strasznie brzuch, także teraz zaczyna się z tego robić ćwiczenie całego ciała, a nie tylko czwórek. Na rdlu grzbiet puszczony, ale nie ma tragedii tak jak na zabieraniu tego z ziemii- w niedzielę nagram pierwszą serię, na której będę miał świeższy odcinek lędźwiowo-brzuszny; na frontach serio zaczyna być czuć brzuch jak na [...]

Nie wszyscy są z Rakowa, niektorzy poza Częstochową ale wiekszosc z Rakowa. I nie wiem czy szczesciem jest to ze idziesz na trening a nie do szkoly bo jak masz trening i musisz byc w szkole to masz lipe bo zawalasz wazna kartkowke albo cos, ale ja chodze tylko na te kartkowk lawte i ze szkola mam looz Jesli chodzi o osoby to jest tak po 15 osob z [...]

[...] mecz zamówiony został pociąg specjalny. Cena przejazdu w dwie strony to 20 zł, plus bilet na mecz 10 zł. Wpłat można dokonywać już od jutra w sekretariacie klubu. Prosimy o jak najszybsze wpłacanie, albowiem tydzień po wyjeździe na Odrę, będzie kolejny prestiżowy wyjazd do Legnicy. Zdajemy sobie sprawę, że wyłożenie pieniędzy na oba te wyjazdy w [...]

[...] a to że ziemia jest okrągła, a nie płaska, a to że słońce kręci się wokół ziemi itp w sporcie też były różne podejścia kiedyś skoczkowie skakali w układzie "prostych nart" i jak znalazł się ktoś tam kto skoczył systemem V to uważano to za jakieś fanaberie, a jak jest teraz... podobnie w skokach w zwzyż w jedzeniu też kiedyś uważano że tłuszcze są [...]

[...] co do kulturystyki open to tak: Phil pewnie obroni tytuł, jest faworytem, więc ma 2 oczka wyżej na starcie - szósty tytuł jest blisko, to wrażenie 3d/plastyczności czy zwał jak zwał nadal jest z nim, ale mistrz czuje oddech Dextera na plecach, Jackson chyba lżejszy w stosunku do poprzedniego roku, ale 46 lat i taka forma -paaanowie klasa. Rhoden [...]

[...] wrzuce wolne ciezary wioslowania sztangą sztangielkami i pol sztanga + martwy (na prostych). Co do bicepsa to 1cwiczenie duzy ciezar a te mlotki w roli dopompowania jakies 7kg powoli zeby pompe zwiekszyc moj organizm dobrze reagowal na to i naprawde wyszedlem na tym dobrze a nawet lepiej ;) co do klatki bym nie zmieniał za duzo jak i [...]

no i te ktora mam w planie sprawdziłem i bylo ok bylem zadowolony ze wzrostu sily jak i masy :) celem bylo poprawienie definicji a poszlo sporo masy sily i cm ;) wiec teraz tez powinno byc ok :) madrze piszesz napewno odniose sie do tego moze poznam nowe odniesienie co do treningu i okaze sie że wyjdzie mi to na plus :) takze dzieki za aktywnosc [...]

[...] zmeczenie klaty dolnej -skos: wyciskania -wstepne zmeczenie na boczne bary -wyciskanie na bary -izolowane na triceps -zlozone na triceps D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ): -bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -wioslowania -sciagania z gory [...]

[...] ciecie wegli, wegle sa be, a tluszcze za***iste. Majac taki sprzet na stanie, nie masz sie o co martwic. Przy tej ilosci aerobow zjesz 100 g ryzu i bedziesz patrzyl ze lza jak sie konczy, bo po 30 minutach znow zlapie Cie ssanie. Co najwazniejsze conajmniej 2 razy /week wrzuc aeroby naczco, one za***iscie napedza metabolizm. Budzisz sie lykasz [...]

[...] rzygam już makrelą), ale za to nie zmieściłam się w tłuszczach i w kaloriach :-( ...wczoraj w kaloriach i tluszczach się zmieściłam to znowu białka za malo :-( moze ma ktos jakas złotą radę dla mnie? Od razu napiszę, że pomiędzy posiłkiem 2 i 3 ćwiczyłam z hantlami 30 min, a potem na pół godziny na rowerku stacjonarnym. Gdzieś czytałam, że [...]

Tak się zastanawiam nad dwoma rzeczami: 1) czytałam gdzieś, że w posiłkach około treningowych nie powinny być za wiele tłuszczu...a jak jest z białkiem tzn. wiem, że po treningu trzeba dostarczyć a przed?? Staram się we wszystkich posiłkach mieć go ok. 20 g (ogólnie chwilowo moje życie skupia się wokół myślenia, żeby zjeść odpowiednią ilość [...]

[...] bardzo wdzięczna za tak szybką odpowiedż. Właśnie gotuję 2 jajka na później to wrzucę jeszcze jedno skoro mogę dzisiaj mieć więcej kcal. I powinno być białka ok. Mam mieć 110 g białka, tylko 4 g mi zabrakły. Do tego sprubuję coś zdrowego zjeść jak będę na miejscu. Dzisiaj ciężko było, bo lodówka pusta i czekałam aż mąż zrobi zakupy po pracy.

[...] (np. jedno jabłko) Ograniczenia obowiązują do ewentualnego zwiększenia kalorii. Już prawie miesiączki nie mam więc jutro rano przed siłką się pomierzę i wam wyślę wymiary. Ciekawa jestem, czy coś się zmieniło przez ostatni miesiąc. Czuję się jakby lżej, ale może to tylko takie uczucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b45dd96856d41169fadeeaca2b986fb.png

[...] i większość kupuję gotowych,albo produkuję sama, ale w sklepie internetowym, w którym kupuję polecają ten olej zamiast drogich balsamów i dużo taniej wychodzi). Wczoraj jak już wywąchałam i wyczułam różnicę pomiędzy dwoma olejami do spożycia to sobie powąchałam ten z KTC i też nie ma żadnego zapachu...próbować nie będę. Zmieniony przez - [...]